Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut yang buncit tentu saja menjadi masalah yang tak bisa dibiarkan begitu saja, karena perut buncit tak hanya merusak penampilan anda, tetapi juga membahayakan kesehatan tubuh anda. Mengapa demikian? Yah, karena perut buncit disebabkan oleh timbunan lemak dan sisa makanan yang tidak di keluarkan, yang biasanya disebabkan oleh kurang makanan berserat sehingga masalah pencernaan kurang baik.

. Berikut ini beberapa cara mengecilkan perut secara alami yang dapat anda terapkan.

1. Olahraga
Agar lebih efektif anda juga dapat melakukan beberapa olahraga seperti:

1. Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)

2. posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)

3. Push-up 30 dtk (otot atas)

4. Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata

otot tengah anda.

5. naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk

6. Squat 30 dtk (otot bawah)

7.Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk

8. Plank (keseimbangan otot) 30 dtk

9. gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk

10. Lunge (otot bawah) 30dtk

11. Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk

12. Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk

2. Diet
Diet terkenal efektif untuk menurunkan berat badan, sehingga cara ini juga dapat anda terapkan untuk mengecilkan perut. Usahakan anda untuk mengkonsumsi makanan yang sehat kaya protein, karbohidrat kompleks, dan juga mengandung lemak baik. Beberapa makanan sumber protein yakni seperti ayam, telur, yoghurt rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan juga ikan.

3. Berlari

Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.

3. Hindari makanan berlemak

Cara mengecilkan perut selanjutnya yakni menghindari makanan berlemak. Salah satu penyebab perut membuncit adalah lemak berlebih yang terdapat pada tubuh anda, jadi anda harus menghindari atau mengurangi makanan-makanan yang mengandung banyak lemak.

4. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Serat membantu proses pencernaan semakin lancar. Jadi konsumsi buah dan sayuran segar untuk membuat tubuh menjadi sehat dan pencernaan pun menjadi lebih lancar.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut yang dapat anda lakukan, mulai dari berolahraga,hingga mengkonsumsi buah dan sayuran segar yang dapat memperlancar pencernaan anda. Jadi, anda tak perl khawatir lagi akan perut yang buncit, karena anda dapat mengatasinya dengan cara yang sehat dan alami tanpa efek samping.

Cara Mengecilkan Perut Buncit 2016-04-14T00:30:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Zangga Media Design